Category: спорт

Master

Иногда погружаться глубоко можно быстро и ненадолго (41/100)

Как в моём информационном поле и затем - в этом блоге появляются разные видео? Благодаря спорту. Не шучу. Дело в том, что мои утренние силовые тренировки проходят под YouTube (кабель телевещания у нас так и не подключен), и часто этот портал подкидывает мне в “Рекомендации” что-то неожиданное, что я бы сама искать и смотреть не стала. Так, на прошлой неделе я посмотрела рэп-битву “за Лос-Анджелес” и до сих пор пребываю под сильным положительным впечатлением от многослойных по значению строк Оксимирона и его английского. Международник во мне хлопал в ладоши не раз и не два, пока я поднимала над собой гантели и делала выпады.

А сегодня вот full body тренировка прошла под позитивный TED talk Stephen Duneier, в котором он рассказывал, как достигать самых амбициозных целей (увы, субтитры только английские):


Я, признаться, такие заголовки обычно игнорирую: даже не потому, что не жду за громкими словами ничего нового (повторение мать учения, в это я свято верю!), а из-за того, что подобные популистские темы предпочитаю слушать в исполнении уже проверенных классных ораторов, которые “зажечь” могут одной своей манерой подачи. И тут Стивен, про которого я до этого ничего не слышала. Но таймер на круг упражнений я уже запустила, ролик начал играть, решила досмотреть.

И спикер оказался вполне вдохновляющим! Более того, я теперь буду отправлять этот ролик тем своим коучинговым клиентам, которые любят жаловаться, что им не хватает умения сосредотачиваться, работать без отвлечений и вообще делать что-то достаточно долго, чтобы добиться результата. Мы с ними, конечно, и так прибегаем к разным техникам над достижением их целей, а теперь - будем держать в голове ещё и Стивена. Ибо он открыто называет себя “троечником” и тем самым снимает у себя и у зрителей, которые решат последовать его примеру, любое беспокойство на тему того, что только определённый тип высокоорганизованных людей может добиваться заметных результатов в чём-либо.

Конечно, концепция “малых шагов”, “постепенных улучшений” и так далее не нова. Но пишут и говорят о ней всё равно обычно с эдакой патетикой: мол, надо настраиваться на длинное путешествие к цели. Надо уметь работать, когда ничего не хочется. Надо, надо, надо. А есть ведь среди нас немало тех, кого дальние горизонты либо пугают до ужаса (даже если можно двигаться к ним черепашьим шагом), либо раздражают своей призрачностью и неконкретностью. И такой склад мышления и личности никак не означает, что не получится реализовать крупные, масштабные, долгосрочные проекты. Действительно, лучше иногда давать себе право думать только на шаг вперёд, разрешать себе пересматривать цели хоть каждый день, если речь идёт о том, что мы сами себе поставили в задачи.

Ни Стивен, ни я при этом не говорим, что всё можно одолеть в один приём “наскоком”, или что в итоге можно как-то “срезать” и выучить язык, скажем, во много раз быстрее разумного. Более того, мне подумалось, что подход Стивена отлично сочетается с тем типом глубокой работы, которую в одноимённой книге  (‘Deep Work’) автор назвал “журналистской философией”. Речь идёт об умении мгновенно переключиться в “рабочий режим”, вне зависимости от внешних обстоятельств, и трудиться короткими периодами полного погружения.

В общем, если зачем-то тебе надо дотянуться до звёзд, способ найдётся, причём комфортный конкретно для тебя.

Стартуйте в новую неделю с огоньком вдохновения!
Fall 2017

Пятничное, мотивационное (11/100)

В пятницу, как показывает мне статистика, вы не любите читать длинные тексты. Тем не менее, я считаю, что даже в сжатом формате может существовать информация, способная сделать жизнь лучше: либо подарив какие-то новые, простые, но эффективные, идеи, либо напомнив что-то, что мы и так знаем, но почему-то не используем в полную силу.

Сила воли и дисциплинированность - прекрасные ресурсы, но, увы, исчерпаемые. К счастью, их, во-первых, можно тренировать, подобно мышцам. А во-вторых, иногда эти два “монстра” нужны только для запуска какого-то процесса: для создания привычки на старте, для преодоления конкретных моментов упадка и потери из виду изначальной, истинной, самой сильной внутренней мотивации для того или иного действия.

Я не верю, что рецепт “просто сцепить зубы и делать” эффективен для многих людей и ситуаций в долгосрочной перспективе, будь то желание бросить курить, начать заниматься спортом, выучить иностранный язык или повысить свою эффективность на работе. Точнее, без “делать”, конечно, не получится. Но порочного круга “усталость - срыв - самобичевание - возврат в (ещё более) жёсткие рамки - усталость…” можно избежать, если изначально себя в него не загонять. Иными словами, если найти свои искренние причины для введения того или иного изменения/нового ритуала.

Прекрасно понимаю, что эта мысль кажется тоже очень простой. Что может быть очевиднее, чем найти личную “морковку” и потом за ней бежать? Увы, нередко нам не хватает упорства и честности в этих поисках. А кому-то и вовсе страшно признаться, что ему не нравится “морковь”, а вот “арбузы” - другое дело…

To make a long story short, сегодня делюсь коротким видео, которое, на мой взгляд, вопреки названию, не столько о самоконтроле, сколько о той самой, внутренней, мотивации и о том, как не уповать на беспощадное “заставь-себя” (есть русские субтитры):

Die Liebe

Предварительно-итоговое: Мой спорт года - верховая езда

Я довольно постоянный в своих увлечениях человек. И если чем-то занимаюсь, то всерьёз и надолго. К тому же, как я уже упоминала во флешмобе "20 фактов обо мне", прекрасной картинкой мне видится образ жизни аристократки XIX века. Просуммировав мысленно вышесказанное, я в этом сентябре начала заниматься верховой ездой: одновременно хотелось заняться новым видом спорта, поддержать в себе стремление к прекрасному и поработать над управленческими качествами.


10661065_286849684834772_442462285_n


Итоги 4 месяцев занятий:

  • Я научилась базовым навыкам управления лошадью: начинать и завершать движение, переводить лошадь с шага на рысь или галоп (над этим, впрочем, работа идёт с попеременным успехом), останавливаться, поворачивать и менять направление.

  • Скрепя сердце я начала смиряться с мыслью, что лошадь нужно "пришпоривать" пятками или даже иногда стегануть хлыстиком. Иначе "рулить" будет лошадь, потому что не чувствует в тебе главного. В этом открытии кроются мои основные размышления о базовом менеджменте на примере отношений наездника и коня: если ты пытаешься, как тебе кажется - во благо подчинённого тебе существа, быть очень мягким/понимающим/не слишком требовательным в надежде, что последнее в силу природной совестливости или по доброте душевной начнёт выполнять твои нечётко высказанные пожелания - ты ошибаешься. Нужно конкретно и кратко давать понять, чего ты хочешь, проявлять последовательность и разумную жёсткость - задавать рамки задачи и вашего взаимодействия. Казалось бы - азы: что может быть проще? Ан нет, как всегда - всё постигаешь только на практике. Хочется думать, что с начала моих занятий я стала и с бизнес-процессами справляться лучше и увереннее.

  • В активе также: 2 падения с лошади + крошечный шрам на коленке после столкновения оной на рыси с деревянным столбиком ограждения. После второго падения мне было страшно вновь переходить на галоп: казалось, что шансов удержаться когда-либо в седле у меня нет. Однако мало-помалу, спасибо моим тренерам, страх отступил и теперь я умею галопировать даже с 2 разными видами посадки в седле.

  • У меня появилась лошадь-партнёр, с которой я занимаюсь постоянно. Её зовут Куба и она любит проявлять характер: то отказывается надеть уздечку, то бодает тебя головой, когда требует сахар вместо занятия, то вдруг резко тянет шею вниз на полном ходу, чтобы протестировать тебя. А я почему-то совершенно влюблена в Кубу, несмотря на всё это: именно с ней мы сблизились, хотя пробовала я заниматься с целым рядом других.


IMG_1077


  • Крайне захватывающий процесс - приобретение амуниции для занятий. Ботинки, краги, специальные бриджи, утеплённые флисовые топы, шлем, пуховик с молниями по бокам и внутренней "юбкой" на зиму, повязка под шлем, перчатки, сумка, чтобы всё это вместить... Декатлон - самый посещаемый мною магазин за это время. Уже присматриваю себе светлую бежевую форму на весну и стильную стёганую жилетку.

  • Личностные наблюдения: для меня всё началось с фактора иппотерапии - общение с лошадьми помогало снять стресс после командировок, унять диалоги/монологи в голове, настроиться на позитивный лад и новую рабочую неделю (я занимаюсь по воскресеньям). Затем началась работа со страхами - боязнью скорости, нежеланием упасть, кажущейся бесконтрольностью лошади под тобой. Ещё одна плоскость - координация: своего тела в пространстве и с ритмом лошади, своего дыхания и взгляда с направлением и интенсивностью движения, своих мыслей - с целями тренировки. В целом, у меня есть ощущение значительного личностного развития от всего происходящего.

  • Следующее занятие - точно по расписанию, 4 января.