Category: путешествия

Fall 2017

Учимся обо всё подряд

Помните, рассказывала, как разбор фотографий при должном усердии можно превратить в целое психологическое упражнение? Вот теперь знаю, умею, практикую то же самое в процессе подготовки документов на визу, чтобы в апреле поехать учиться к Тони Роббинсу.

Во-первых, пролистала свои загран.паспорта за последние 10 лет. Выписала часть поездок в анкету. Впечатлилась 😃   С одной стороны, конечно, многие мои друзья перемещаются по миру куда активнее. С другой, опять же, нельзя сказать, чтобы я сидела на месте или не использовала подворачивающиеся возможности. С третьей, явно обозначились “излюбленные тропы”, которые пора уже разнообразить и бросить себе новые вызовы.

Во-вторых, побочно поставила себе цели разобраться с рядом формальных вопросов, которые несколько осложняют мою жизнь в царстве бумажек. Здесь ставлю себе об этом пометку на полях. Так бывает, что некоторые дела не делаются, пока тебе что-то в связи с ними не понадобится. Это совершенно нормально с точки зрения рационального использования своих ресурсов, но важно не пропускать “звоночки”. Мне как раз “прозвенело”.

В-третьих, фоново размышляю сегодня о позитивном стрессе, по следам вчерашнего эфира в Инстаграм, и о расширении зоны ближайшего развития. Точнее, об освоении новых территорий своей нормы. Как адекватно считается, задачи, которые хочется назвать “проблемы” или “нудные дела”, никогда не закончатся, просто с переходом на новые уровни ты получаешь более, условно, “статусные” и “глянцевые” пункты в списке to-do. Бежать от дискомфорта во что бы то ни стало - бессмысленная история, если только не собираешься всю жизнь просидеть “в ракушке”. В то же время, конечно, забота о себе обязательно должна присутствовать: чтобы успеть отловить момент, когда положительная “боль” от “растяжки” вдруг сменится на негативную - от надрыва “мускулов”.

На сегодня у меня всё - в полудокументальном стиле, но не без психологической подоплёки, как всегда.

А как проходит ваша неделя?

Fall 2017

Судьба как произведение искусства

Мышление - одновременно и очень ригидная, и очень гибкая система: установки меняются долго, муторно, но уж коли сдвинулись - потом и не вспомнишь, что когда-то думал о каких-то вещах по-иному, состояние “до” будто вычищают ластиком и даже бритвой, как из старой школьной тетради.

У меня не выходит из головы вот эта мысль из “Эффекта плато”, которую я уже цитировала:
Collapse )

Но раз нет гарантий - это повод, как по мне, не для трагедии и опускания рук, а наоборот - для ощущения свободы и активного её использования. Вот и место для манёвра, как минимум в данном вопросе.

Смириться с вязкой безысходностью и бессмысленностью всегда успеется, друзья. А вы попробуйте помыслить по-иному и посмотреть на себя как на произведение искусства, которое вы как творец можете изменять столько, сколько сочтёте нужным.


P.S. Я, кстати, в Инстаграме начала регулярные прямые эфиры. Ближайший будет во вторник, 06 февраля, в 20:00 по московскому времени. Присоединяйтесь!
Fall 2017

"Эффект плато" словами профессионалов

Перед новым годом я навыигрывала и наполучала в подарок книг на русском языке, поэтому какое-то время для тех, кто не любит/может читать только через онлайн-переводчик на английском, будет раздолье 😃

Сегодня расскажу про книгу “Эффект плато” Боба Салливана и Хью Томпсона.

Ни один из авторов напрямую профессионально с психологией или коучингом не связан, поэтому язык и угол рассмотрения темы в их работе - несколько иной, чем в другой литературе на схожие темы. Мне напомнили чем-то Джима Коллинза, например. В любом случае, однако, примеры и стратегии, которыми авторы делятся, применимы как к бизнесу или карьере, так и к ситуациям из личной и общественной жизни, а также - к целому пласту различных внутренних “затыков” и проблем, которые мы называем то недостатком мотивации, то ленью, то полосой неудач, то судьбой.

Не могу сказать, что лично на меня эта книга произвела какое-то неизгладимое впечатление. Впрочем, прочесть её было любопытно, в тексте я нашла немало ссылок на интересные первоисточники, а в конце бонусом идёт краткое изложение всего вышесказанного всего на нескольких страницах. Такой мини-справочник, думаю, будет очень кстати в целом ряде ситуаций, когда необходимо обратиться к конкретной “отмычке”, не утруждая себя повторным просмотром целой книги.

С цитатами в этот раз вышло непросто: если обычно они - 1-2 предложения и редко больше, то здесь всё самое любопытное притаилось в красноречивых примерах, которые описаны довольно-таки многословно. Поэтому урезаю для вас свои заметки (хотя даже после этого вышло немало) - чтобы вы могли по ним составить впечатление о книге и, если “зайдёт” - прочесть тогда её уже целиком:

  • "Порой, когда вы пытаетесь чему-то сопротивляться, стоит «охлаждать» свои мысли. Придавайте им более абстрактный характер, призовите разум, избавьтесь от эмоций. Жадина смотрит на чизкейк и представляет себе, как первый же кусок станет таять у него во рту. А человек, имеющий силу воли, достаточную для сопротивления, сможет думать о чизкейке как о списке ингредиентов. Либо же эта абстрактная картинка будет столь же простой, как в экспериментах Мишеля: он представит себе чизкейк как изображение, то есть нечто недостижимое”.

Collapse )
Отозвалось что-то в цитатах? Давайте обсудим!



Телеграм-канал с анонсами публикаций
Master

Иногда погружаться глубоко можно быстро и ненадолго (41/100)

Как в моём информационном поле и затем - в этом блоге появляются разные видео? Благодаря спорту. Не шучу. Дело в том, что мои утренние силовые тренировки проходят под YouTube (кабель телевещания у нас так и не подключен), и часто этот портал подкидывает мне в “Рекомендации” что-то неожиданное, что я бы сама искать и смотреть не стала. Так, на прошлой неделе я посмотрела рэп-битву “за Лос-Анджелес” и до сих пор пребываю под сильным положительным впечатлением от многослойных по значению строк Оксимирона и его английского. Международник во мне хлопал в ладоши не раз и не два, пока я поднимала над собой гантели и делала выпады.

А сегодня вот full body тренировка прошла под позитивный TED talk Stephen Duneier, в котором он рассказывал, как достигать самых амбициозных целей (увы, субтитры только английские):


Я, признаться, такие заголовки обычно игнорирую: даже не потому, что не жду за громкими словами ничего нового (повторение мать учения, в это я свято верю!), а из-за того, что подобные популистские темы предпочитаю слушать в исполнении уже проверенных классных ораторов, которые “зажечь” могут одной своей манерой подачи. И тут Стивен, про которого я до этого ничего не слышала. Но таймер на круг упражнений я уже запустила, ролик начал играть, решила досмотреть.

И спикер оказался вполне вдохновляющим! Более того, я теперь буду отправлять этот ролик тем своим коучинговым клиентам, которые любят жаловаться, что им не хватает умения сосредотачиваться, работать без отвлечений и вообще делать что-то достаточно долго, чтобы добиться результата. Мы с ними, конечно, и так прибегаем к разным техникам над достижением их целей, а теперь - будем держать в голове ещё и Стивена. Ибо он открыто называет себя “троечником” и тем самым снимает у себя и у зрителей, которые решат последовать его примеру, любое беспокойство на тему того, что только определённый тип высокоорганизованных людей может добиваться заметных результатов в чём-либо.

Конечно, концепция “малых шагов”, “постепенных улучшений” и так далее не нова. Но пишут и говорят о ней всё равно обычно с эдакой патетикой: мол, надо настраиваться на длинное путешествие к цели. Надо уметь работать, когда ничего не хочется. Надо, надо, надо. А есть ведь среди нас немало тех, кого дальние горизонты либо пугают до ужаса (даже если можно двигаться к ним черепашьим шагом), либо раздражают своей призрачностью и неконкретностью. И такой склад мышления и личности никак не означает, что не получится реализовать крупные, масштабные, долгосрочные проекты. Действительно, лучше иногда давать себе право думать только на шаг вперёд, разрешать себе пересматривать цели хоть каждый день, если речь идёт о том, что мы сами себе поставили в задачи.

Ни Стивен, ни я при этом не говорим, что всё можно одолеть в один приём “наскоком”, или что в итоге можно как-то “срезать” и выучить язык, скажем, во много раз быстрее разумного. Более того, мне подумалось, что подход Стивена отлично сочетается с тем типом глубокой работы, которую в одноимённой книге  (‘Deep Work’) автор назвал “журналистской философией”. Речь идёт об умении мгновенно переключиться в “рабочий режим”, вне зависимости от внешних обстоятельств, и трудиться короткими периодами полного погружения.

В общем, если зачем-то тебе надо дотянуться до звёзд, способ найдётся, причём комфортный конкретно для тебя.

Стартуйте в новую неделю с огоньком вдохновения!
Fall 2017

Плато

Когда с удовольствием предвкушения и ясной целью начинаешь чем-то заниматься, как правило, получаешь первые желанные результаты довольно быстро, будь то спорт, изучение чего-либо или первое погружение в новую профессию. Потом, если ты не снижаешь усердия, достижения продолжают накапливаться, а реальные или метафорические мускулы - наращиваться. Ты уже привык к положительной обратной связи от мира, от зеркала, от внутреннего критика, и тут… Утыкаешься в стену. Выходишь на плато. Перестаёшь прогрессировать.

Первое время ты этого даже не замечаешь: движешься, повинуясь импульсу, но он начинает ослабевать, ты тянешься за новой порцией позитивной подпитки и… Не получаешь её. Кажется, что усилия в какой-то момент перестали приносить результаты и, даже, вроде бы произошёл откат. Эта ситуация - классическая, её описывают, наверное, почти во всех книгах по фитнесу, мотивации, эффективности. И хотя, читая, что так бывает, ты согласно киваешь, и тебе абсолютно очевидно, что надо продолжать двигаться и временно игнорировать внутренний голос, который требует бросить бесполезную рутину, на практике ты почему-то оказываешься к этому не готов.
Collapse )
Сейчас я продолжаю тренироваться и самоотверженно погружаться в выстраивание бизнес-процессов. Сегодня, йогу и 10 часов за компьютером спустя, я пойду прогуляться, а потом - в кино, совершенно без чувства вины, что «всё бесполезно», потому что для достижения своих целей я не просто должна «что-то делать», а быть при этом полной физической и эмоциональной энергии. И худший способ помочь себе - подумать, что плато - это навсегда, и прекратить шевелиться.

Прекрасного вечера пятницы вам, друзья!
Stay motivated :)