Category: дети

Category was added automatically. Read all entries about "дети".

Смыслы и достижения - в голове (94/100)

Помните, из детского стихотворения: “Мамы разные нужны, мамы всякие важны”? Хорошо бы это постоянно держать в голове, когда наваливаются мрачные мысли в стиле: “Кому нужно то, что я делаю?”, “Вот у Васи работа осмысленная, он врач, а я…”, “Я всего лишь винтик” и так далее.

Как ёмко сформулировала у меня недавно группа на тренинге: “Ты всё равно будешь кого-то бесить”. В данном случае - то, чем занимается кто угодно, можно обесценить и поставить под сомнение, если задаться целью. И самый злобный критик, если честно, будет сидеть в твоей собственной голове.

Смысл и достижения - величины сугубо внутренние, хотя они и привязаны в физическом мире к каким-то артефактам и звёздочкам на погонах. Часто мы умудряемся не заметить, как сменили систему координат, свою референтную группу, пошурудили внутри жизненных убеждений и продолжаем мерить себя по старым лекалам, расстраиваясь, когда под них не подходим. В этом смысле, знакомство с собой - процесс не одноразовый и законченный, а длинною в жизнь. И чем чаще и честнее происходит “сверка часов”, тем больше шансов не оказаться в заботливо выкопанной собой же эмоциональной яме.

В качестве искры вдохновения сегодня TED, на который в одном из эпизодов своего подкаста ссылалась лайф-коуч Брук Кастийо. У видео есть и русские субтитры, поэтому пересказывать его не буду. Сконцентрирую ваше внимание только на том, насколько пример лектора прекрасно иллюстрирует тезис ‘There is always a way - if you are truly committed’ (“Если ты действительно полон решимости (добиться цели) - способ есть всегда”):




Телеграм-канал с анонсами публикаций
Fall 2017

У тебя всегда есть время, чтобы... Веселиться как ребёнок (63/100)

Моя работа - отличный повод ставить на себе интересные эксперименты: проверять, как именно действуют те или иные методики, искать, какие из них стоит “докрутить”, что предлагать как инструмент разным типам людей, а что - прекрасный материал для статьи.

Сегодня расскажу, как изучала границы своей веры в то, что на важное у тебя всегда найдётся время.

Collapse )


Обойдусь без высокопарных выводов, но хочу надеяться, что моя заметка на полях может пригодиться и вам: вдохновить поисследовать границы своих убеждений, особенно, если они вас удерживают от чего-то потенциально замечательного.


Master

Зона ближайшего развития (21/100)

Выражение “выход из зоны комфорта” я не слишком жалую, об это я уже упоминала. Однако в психологии есть другой, на мой взгляд, крайне удачный термин для обозначения схожего явления - “зона ближайшего развития.



Авторство идеи принадлежит заметному российскому психологу Л. С. Выготскому, который написал так: «Зона ближайшего развития определяет функции, не созревшие ещё, но находящиеся в процессе созревания, которые созреют завтра, которые сейчас находятся ещё в зачаточном состоянии; функции, которые можно назвать не плодами развития, а почками развития, цветами развития, то есть тем, что только созревает».

Изначально речь шла о возрастной, детской, психологии, но потом это выражение “утащили” и в другие области науки и сферы применения.

Я, как взрослый, как человек, который чему-то постоянно учится, как лектор, как тренер, как коуч, постоянно мысленно возвращаюсь к этому концепту, особенно, когда что-то не получается у меня самой или моих учеников.

Почему? Чтобы не потерять желание двигаться дальше, важно осознавать, что именно тебя стопорит: тебе не хватает конкретного знания или навыка? Или же ты “хватанул лишнего”: замахнулся на цель в принципе для тебя достижимую, но сейчас точно находящуюся за пределами твоей личной зоны ближайшего развития?

Мне очень нравится представлять, как зона ближайшего развития всё время меняется, раздвигается, приобретает новые очертания, по мере освоения нами какой-то информации и приобретения практических умений. Ещё вчера моей задачей на “растяжение” было сказать пару связных предложений на иностранном языке, а сегодня я смотрю на нём детский мультфильм без субтитров. Ещё неделю назад в моём внутреннем диалоге процентов на восемьдесят были тяжёлые, грустные, самоуничижительные мысли, а сейчас я уже начинаю заниматься самобичеванием только, примерно, в одной трети случаев, когда что-то случается. Когда ты видишь любой процесс как цепочку шагов, понимаешь, что, в общем-то, прогресс неизбежен, если прилагать концентрированные усилия в каком-то направлении. А это - воодушевляет на развитие гораздо сильнее, чем когда тебя усиленно подталкивают к некому пугающему “выходу из зоны комфорта”.

И, надо сказать, что когда начинаешь учиться формулировать цели не просто абстрактно (“хочу заработать  1 млн. $ к концу года”), а с оглядкой на лично свою зону ближайшего развития, чувствуешь гораздо больший прилив сил, желание действовать и гораздо реже сталкиваешься с разочарованием по пути или в конце, равно как и с пресловутой демотивированностью.

Вам раньше попадался термин “зона ближайшего развития”? Кажется ли вам эта концепция интересной и применимой к вашей жизни?
Fall 2017

Пишется - не пишется, работается - не работается (8/100)



Сегодня один из тех дней, когда “что-то мне, батенька, не пишется”: с утра уже увидели свет несколько текстов для бизнес-аккаунта и содержательных ответов на письма, видимо, исчерпав какой-то мой внутренний лимит на буквы.

И именно поэтому сейчас так важно было сесть и начать готовить этот пост: большие прорывы совершаются не только и не столько тогда, когда тебе на энтузиазме и хорошем настроении что-то легко даётся, но и в те моменты/дни/недели, в которые всё будто валится из рук, по какой-то причине или даже без неё.

Я очень верю в дисциплину и методичный труд. Однако уверена, что это - не синоним “ломания себя через коленку”: планомерное выполнение некой работы должно происходить с полным пониманием “Зачем я это делаю?”, которое снимает внутреннее напряжение от того, что “приходится делать через не-хочу”. Строго говоря, и “не-хочу”-то (почти) исчезает: ну побунтовал внутренний ребёнок в стиле “на зло маме отморожу уши”, порассказывал тебе искренне, почему хочет устроить самосаботаж. А ты ему в ответ - рррраз, и вместо нотации и порицаний, - поглаживание по головке, попытки понять его мотивы и выстроить дальнейшие планы в соответствии с его внутренними потребностями. Тут, в дополнение, и метод гарантированного вознаграждения может сработать, и просто напоминание о том, что хорошего случится от выполнения задачи, и сознательная прокрастинация на какое-то ограниченное время.

Кстати, ещё один мой любимый способ приступить к чему-то - решить и разрешить себе ничего не делать. Вообще ничего. Хотя бы минут 10. Нет, никакого телефона/компьютера/телевизора/книги/разговоров. Хотелось же ничего не делать и отдохнуть? Вот и отдыхаем. От всего сразу. Минуте на седьмой становится почти всегда невыносимо и очень хочется покончить и с липкой праздностью и, заодно, с откладываемой задачей.

Потом, главное, не передавить на себя: поставить таймер на реальный, небольшой, промежуток времени концентрированной работы - от 20 до 45 минут. Если дело предположительно займёт больше - дробим на подзадачи. Зачем? Чтобы в следующий раз внутренний ребёнок не страдал, предвкушая бесконечную каторгу: ограниченные промежутки труда всегда воспринимаются психологически гораздо проще, чем неопределённо затяжные.

А мы с моим внутренним ребёнком пойдём прыгать на скакалке: по плану тренировка на пресс, так и разомнёмся, и согреемся, и настроимся.

Расскажите, какие у вас любимые способы настройки на работу? Есть ли секретные триггеры-якоря, чтобы переключаться из состояния в состояние? Или, может, вы - тот супергерой, который не сталкивается с упадком сил или нежеланием начинать нужные дела?
Fall 2017

Что в имени тебе моём?..

Часто на тренингах и в кодексе профессиональной этики для специалистов, работающих с людьми, можно встретить такое правило: обращаться к человеку именно так, как он представился. Не отбрасывать и не добавлять отчество, не делать форму имени уменьшительно-ласкательной, не сокращать его. Это правило архиважное, ибо не секрет, что имя человека - главнейшее слово в его жизни.

Удивительно, что при том, что с данным "заветом" всегда все согласны, почти никто его не соблюдает дольше первых минут общение. Разберу на своём примере. Я всегда представляюсь Катериной. В крайнем случае, Екатериной (по документам), если ситуация официальная. Именно Катериной меня называют родные и близкие, только эта форма имени идентифицируется у меня с собой в полной мере. Тем не менее, львиная доля всех новоиспечённых (а иногда, к сожалению, и давних...) знакомых упорно срывается на "Катя". Обычно я поправляю 1-2 раза, объясняю почему и, если не помогает, увы, понимаю, что близкое общение с этим человеком выстраивать не буду. О каких доверительных отношениях можно говорить, когда собеседник не готов проявить уважение в настолько принципиальном моменте?..

В имени Екатерина/Катерина есть мощь, величие, характер, потенциал, отголоски его латинского значения. Сочетание звуков "р" и "н" даёт динамику и яркость, отражает то, что я чувствую в своей жизни. А "Катя" - это невнятное смазанное четырёхзвучье, применимое, разве что, в детском возрасте, к смешной девочке с косичками (коих, а слову, у меня даже никогда не было...), не более. Я откликаюсь на "Катрин" и "Кэтрин" - формы, которые любят мои иностранные друзья, но уже давно не упрощаю до "Кейт". Только если мы с вами - давние друзья, то в особых случаях я бываю "Катюшей" и "Катенькой". И хотя не всегда просто соблюдать свои принципы, я твёрдо убеждена, что компромисс с собой в этом вопросе не допустим - речь идёт о собственной идентичности.

Приятно познакомиться, меня зовут Катерина!

Posted via LiveJournal app for iPhone.