October 19th, 2017

Fall 2017

Привычки: убираем ненужные (31/100)

Продолжим разговор о привычках, на этот раз сосредоточившись именно на тех, от которых нам бы хотелось избавиться.

Очередной толковый TED Talk (есть русские субтитры) предлагает очень интересный способ работы с такими нежеланными соблазнами: погружение в любопытство.

На самом деле, техника, которую описывает Judson Brewer активно применяется его коллегами психиатрами, а также психотерапевтами, психологами, коучами для работы с любыми состояниями, беспокоящими человека. Честно говоря, даже в тайм-менеджменте есть место этой методике. О чём речь? В широком смысле - о наблюдении за собой в процессе выполнения какого-то привычного действия/автоматического реагирования на события, внимательном изучении собственных эмоций и реакций тела, когда нам что-то не нравится, вместо того, чтобы бросаться сразу что-то менять, исправлять, убирать. Просто осознанность. Просто более глубокое погружение в себя, с позитивным интересом.



Итак, чтобы избавиться от вредной привычки:
Collapse )

Если кто-нибудь попробует поменять что-то в своей жизни описанным образом, буду рада вашим историям.