October 7th, 2017

Fall 2017

Утреннее волшебство (19/100)



Книгу “Магия утра”, про которую я уже продолжительное время слышу восторженные отзывы, я пока так и не открыла. Однако добровольно вставать в 6 по будням уже начала. Соответственно, у меня появилась возможность на своей, пока не убеждённой теоретически, шкурке прочувствовать, как эффективнее всего использовать первые часы после пробуждения.

  • Точно могу подтвердить идею, которую неоднократно встречала в разных источниках, что это плохая мысль - начинать утро с потребления контента, если в твои задачи дня входит создание какого-то его количества. Только полистаешь почту и ленты, как взгляд замыливается, свои задумки улетучиваются, начинает казаться, что ничего нового ты придумать не можешь, а то, что “выдаёшь” - банально и некачественно. Мне оказалось проще всего включить на телефоне программку, которая не даёт тебе им пользоваться, угрожая “убить” твоё виртуальное дерево, и отсоединить ноутбук от WiFi, чтобы не возникало лишних соблазнов. При таком раскладе, за первые пару часов работы я “закрываю” большинство творческих задач.

  • Открытие по питанию: мой организм очень хочет с утра именно медленных углеводов. Я могу позавтракать как угодно вкусно, но чтобы мне было комфортно и голова полноценно и сразу “варила”, надо съесть овсянки или чего-то подобного. Иногда делаю это в качестве “второго завтрака”, но крайне редко пропускаю теперь, потому что отследила потрясающе прямолинейную зависимость настроения и продуктивности от такого типа пищи.

  • Бег с утра в комфортной по пульсу зоне лично мне даёт снижение среднего показателя сердцебиения на 2-4 удара в течение дня, по сравнению с днями, когда я не выхожу на свои несколько км трусцой. Тоже очень индивидуальное наблюдение, конечно же. Но это - то, что я точно не могла предположить, пока не попробовала на себе. Лишний раз показывает, как важно экспериментировать к рамках разумного и внимательно следить за своими реакциями.

  • Планированием я теперь занимаюсь 2 раза в день: вечером накидываю задачи в ежедневник, утром с ними сверяюсь и корректирую. Это позволяет хорошо держать главное в фокусе, быстро и гибко реагировать на изменения и совмещать вечерний раунд с заполнением дневника благодарностей и значимых событий, а утренний - с фрирайтингом идей по развитию бизнеса.

Уж не знаю, куда меня дальше заведут ранние подъёмы, но пока - это чуть ли не лучшее, на что я решалась в жизни. И стоит ли говорить, что при этом я долгое время считала себя совой…

Среди вас есть те, кто читал “Магию утра” или подобные книги статьи? Как относитесь к идее ранних подъёмов по собственной инициативе? Практикуете какие-нибудь особенные ритуалы по утрам?